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想幫毛孩「腸」保健康,「纖」味美食這樣吃!

 

「膳食纖維」在毛孩的飲食中扮演著相當重要的角色,雖然不能被毛孩消化吸收,但對於促進其他營養物質的是有相當的作用,更有利於腸道益菌生長,既然如此,是不是「只要多吃膳食纖維多的蔬菜就好」呢?

 

各位毛爸媽請等等!在給毛孩補充纖維前,不如先了解膳食纖維的分類,因為不同的膳食纖維具有不同的功能,吃得多不如吃得對,這樣才能讓毛孩獲得真正的健康。膳食纖維分為兩大類,一種是具有黏性的「水溶性纖維」,以及不溶於水的「非水溶性纖維」:

寵物與膳食纖維_1

水溶性纖維

可在水中被分解。水溶性纖維在腸道中吸收水分後形成膠質狀態,可讓食物可以順順地~慢慢地~通過腸胃道,助於維持腸道內環境健康,還可增加飽足感幫助減重、降低血膽固醇、延緩飯後血糖上升之速度。

 

食物來源:全穀類、豆類、燕麥片、蘋果、胡蘿蔔、蔬菜根莖部、海帶、南瓜、木瓜、亞麻籽等。吃起來較軟嫩、黏稠、膠質含量高的蔬菜水果,可溶性纖維含量較多

寵物與膳食纖維_2

非水溶性纖維

無法在水中被分解。但卻有吸水膨脹的能力,能增加腸內容物與殘渣,促進胃腸蠕動、縮短食物殘渣通過腸道的時間,藉由刺激腸道蠕動來預防便秘,改善腸胃道功能,還可縮短不必要的食物或殘渣(例如:貓毛)通過結腸排出體外的時間。

 

食物來源:未加工的全麥類、黑麥、果皮、花椰菜、四季豆、某些堅果類、根莖類等。吃起來較脆、硬、粗的蔬菜水果,不溶性粗硬纖維含量比較高

寵物與膳食纖維_3

雖然膳食纖維具有以上說的好處,但是攝取過多反而會導致脹氣、軟便、拉肚子、營養不良,所以毛爸媽還是需要依照毛孩現階段的身體需求,並搭配最符合現階段的飲食,適量的攝取纖維。

寵物與膳食纖維_4